Решила подкачать мышцы. Естественно они начали болеть. Что делать? Продолжать, уменьшить нагрузки или сделать перерыв?

понты опять понты

Теги:

медицина спорт красота

• jeckkka   08/09/2007 07:26

  чередовать группы мышц надо!прокачивать всё тело за тренировку необязательно

• NikS   16/11/2008 06:53

  Решила подкачать мышцы. Естественно они начали болеть. Что делать? Продолжать, уменьшить нагрузки или сделать перерыв?Ответить

• condor   23/03/2009 03:18

  Сделай день-два перерыв. с утра зарядку можно.

• d_fox   28/10/2010 09:59

  а Зачем девушке качать мышца ?

• LorFluxion   01/06/2009 21:01

  через день можно начать снова.. но нада брать свои веса.. и не большое количество подходов.. после тренировки хорошо б встать под горячий душ

• creation   13/04/2010 17:25

  Нагрузки нужно уменьшить, но не прекращать.В результате тренировок выработалось большое кол-во молочной кислоты.Из-за этого появилась болезненность в мышцах.Горячая вода и массаж облегчат ваши страдания в ближайшие 3 дня.

• Desta   18/10/2009 04:27

  Нужно увеличивать понемногу,посоветуйтесь с инструктором...Вообще, все тренера чемпионов мра говорят,что если мышцы не болят после каждой тренировки,значит что-то у вас с нагрузками не так...И,ради Бога, не забывайте пить много воды,это много важнее даже белков и углеводов....помимо воды на тренировке нужно в день выпивать не менее 2-3 литров

• vcip   06/06/2009 06:25

  если сделать перерыв они ещё больше начнут болеть только боль будет не долгой. лучше оставить как есть...если на ногах качаешь то кетры помогут в них кажется легче...а вообще зачем тебе мышцы то?

• Kondrashov   15/05/2009 03:20

  Разберёмся в физиологии этого процесса.После первой активной тренировки Вы сильно травмируете мышцы, некоторые волокно даже разрываются и начинают опухать и болеть. Организму нужно немного помочь в этом деле, не стоит делать физические нагрузки в течении ближайших 3 дней, дайте ему залатать раны.

• seopro   14/02/2010 01:30

  Вопрос остается ... "а Зачем девушке качать мышца ?".

• Scorohod   22/05/2010 06:46

  Сделать несколько дней перерыв и немного уменьшить нагрузки. Все зависит от того насколько тяжело тебя даются то или иное упражнение, перегружать себя не надо. Уделяй время только комплексным упражнениям (упражнения которые влияют на группу мышц) например приседания, становая тяга, жим лежа. В двух словах не роскажешь, купи себе литературу по культуризму или фитнесу!

• antfrolov9   15/06/2010 21:06

  Сначала всегда так. Это от перегрузки. Продолжайте, если совсем невмоготу, немного уменьшите нагрузку.

• Emir   18/01/2010 07:38

  начинать качаться лучше с небольших нагрузок, и лучше ходить в нормальную качалку.. где нормальные тренера, которые могут что то посоветовать сами видя новичка, а не стоять в стороне. Если болят мышцы то лучше стать под горячий душ.. это расслабит мышцы)

• vit6896   13/02/2009 16:16

  Сделай перерыв

• Миханыч   15/03/2009 02:01

  Волк..............И,ради Бога, не забывайте пить много воды,это много важнее даже белков и углеводов....помимо воды на тренировке нужно в день выпивать не менее 2-3 литров...так и почки недалеко посадить, если по 3л в день пить. имхо